Loppurutistuksen muistilista

Olen huomannut että nyt kuukausien cruisailun jälkeen olisi hyvä muistuttaa itseään ihan niistä Dukanin peruspilareista. Kun on muka niin tottunut tähän dieettiin, luulee kaiken sujuvan itsestään. Siksi teen tähän pikku listan itselleni loppurutistusta varten.

• Riittävä veden juonti

Joinakin päivinä huomaan, että en ole iltaan mennessä juonut ollenkaan puhdasta vettä. Juon paljon teetä ja välillä Pepsi Maxia, mutta haluan pitää kiinni siitä, että juon myös ihan tavallista vettä joka päivä. Tähän minun pitää kiinnittää aktiivisesti huomiota. Parhaiten veden juonti onnistuu, kun pidän paria puolen litran pulloa vierelläni kun istun esim. tietokoneella. Tulee juotua paljon enemmän ja maha pysyy täyden tuntuisena, eikä tee mieli napostella.

• Kauraleseet

Kauraleseet todellakin auttavat pitämään vatsan toiminnassa. Olin jokin aika sitten noin viikon syömättä kauraleseitä (kun en muistanut niitä ostaa) ja ummetustahan siitä seurasi. Onneksi tykkään kauraleseiden mausta, ja voin syödä ne sellaisenaan jos vaikka ennen nukkumaanmenoa muistan etten ole vielä päivittäistä annosta syönyt. Muuten ne menevät kivasti rasvattoman kreikkalaisen jogurtin seassa.

• Kunnolla kasviksia kasvispäivinä

Monet muutkin ovat sanoneet, että välillä ei millään tee mieli kasviksia kasvispäivinä. Ainakin omalla kohdallani tällä voi kuitenkin olla painonpudotuksen kannalta huonot seuraukset. Minulla paino putoaa nopeammin, jos syön kasvispäivinä reilusti kasviksia. En tiedä mistä se johtuu, mutta näin asia vain on. Olen nykyisin suuri parsakaalifani ja syön ison kasan höyrytettyä parsaa esim. kanan lisukkeena melkein jokaisena kasvispäivänä. Siihen päälle lounassalaatti ja pari naposteluporkkanaa tai kupillinen kirsikkatomaatteja, niin kasvispäivä alkaa näyttää aika hyvältä. Tykkään myös babyporkkanoista ja kasvissosekeitoista. Siitä päästäänkin seuraavaan kohtaan, eli:

• Keitot

Olen jotenkin ihan kokonaan unohtanut keittojen olemassaolon Dukanin aikana. Kasvissosekeittohan olisi erinomainen kasvispäivän ruoka! En kuitenkaan omista minkäänlaista soseutinta, ja kauppojen valmiskeitoista en ole löytänyt Dukan-ystävällisiä vaihtoehtoja. Olen niin laiska ruuanlaittaja, että kasvissosekeiton tekeminen tuntuu kauhean vaivalloiselta vaikka sen soseuttimen hommaisinkin. Voihan keittoja toki tehdä muutenkin kuin sosemuodossa, ja sen aionkin pitää mielessä seuraavalla kauppareissulla. Kun tekee kerralla isomman satsin, voi siitä syödä useampana kasvispäivänä.

• Säännöllinen syöminen

Tämäkin on niin pieni ja yksinkertainen asia, joka kuitenkin unohtuu helposti. Kun syö muutaman tunnin välein, ei mielitekoja yleensä tule ollenkaan. Yritän aina pitää jääkaapissa Keso-raejuustoa ja Skyr-rahkoja, jotka toimivat hyvinä välipaloina ruokailujen välillä. Dukanilla ollessa minulla on harvoin nälkä ja siksi syöminen saattaa unohtua. Se kostautuu illemmalla, kun alkaa tehdä mieli yhtä sun toista kiellettyä. Säännollisesti syömällä aineenvaihduntakin pysyy käynnissä.

Kaikki nämä asiat ovat aika itsestäänselviä ja tuttuja laihduttajille, mutta kertaus ei ole minulle lainkaan pahitteeksi. Arjen tiimellyksessä juuri ne perusasiat tuppaavat unohtumaan, varsinkin dieetin loppumetreillä. Mieli halajaa jo tasausvaiheen ihanuuksia, mutta vielä pitää jaksaa nipistää vähän aikaa. Otan nyt tiukan Dukan-asenteen loppuajaksi ja vien cruisen kunnialla loppuun asti.

Shoppailua ja tulevaisuutta

Kävin tällä viikolla parin kaverin kanssa kahvittelemassa ja toinen heistä kysyi että syönkö minä nykyään ollenkaan, kun olen laihtunut niin paljon. Hih, tuntuu kyllä kivalta aina kun joku huomaa laihtumisen.

Kävin myös shoppailemassa hieman. Palelin syystakissani ilman kaulaliinaa, sillä olen onnistunut kadottamaan talvivaatevarastolaatikkoni! Olin siis menossa ihan vain kaulaliinaa ostamaan, mutta Seppälässä ajauduin takkiosastolle ja siellä olikin yksi ihanan lämmin ja silti kivan näköinen toppatakki. Vanhasta tottumuksesta katselin kokoja ja etsin L tai XL-kokoa, kunnes tajusin että enhän minä enää ehkä olekaan L-koon tyttöjä! Kokeilin jännityksellä M-kokoa ja se oli täydellinen! Minulla oli vielä paksu college-huppari päällä, joten nyt mahtuu takin allekin lämpimästi vaatetta. Olen aiempina vuosina ostanut takkeja jotka näyttävät kivoilta (koska läskinä oli vaikea löytää mitään kivannäköistä), mutta jotka eivät ole olleet kovin käytännöllisiä tai lämpimiä. Huvikseni kokeilin tuosta takista myös S-kokoa, joka kyllä mahtui päälle ja meni kiinnikin, mutta näytti kuitenkin liian ahdetulta. Joka tapauksessa olen erittäin ihmeissäni ja tietysti tyytyväinen siihen, että olen nyt enimmäkseen kokoa M. Eipä olisi puoli vuotta sitten uskonut.

Olen ehkä viimeisen kuukauden ollut jokseenkin vapaamielisempi rasvan suhteen. Olen esimerkiksi syönyt poikaystävän ostamaa normaalirasvaista Oltermannia melkein päivittäin. Määrät olivat aluksi ihan pikkuruisia, mutta pari päivää sitten tajusin syöväni juustoa nyt mielitekoon. Olen myös pari kertaa viikossa syönyt pekonia. Sitäkin aluksi vain yhden siivun, mutta nykyisin jo useita siivuja kerralla. Kun nuo kaikki "kielletyt" rasvat laittaa yhteen, niistä tulee itse asiassa aika iso määrä rasvaa. Se voisi hyvinkin olla yksi syy viime aikojen jumituksiin. Mietin että pitäisi varmaankin kerrata perusteet ja aloittaa tiukka loppukiri ilman rasva-sallimuksia. Tällä vauhdilla en nimittäin ole tavoitepainossa Dukanin antamaan päivämäärään mennessä. Eihän se tietysti maailmanloppu ole, ja olen miettinyt sitäkin, että koska motivaatio on kuitenkin edelleen kohdillaan, ehkä ei ole pahitteeksi antaa itselleen vähän joustoa. En kuitenkaan ole sortunut hiilareihin enkä karkkeihin tai muihin herkkuihin kertaakaan dieetin aikana. Enkä aio sortua. On todella hassua miten rautainen itsekuri minulle on kehittynyt herkkujen suhteen. On aika mahtava tunne kun tietää, että ei tarvitse pelätä tilanteita joissa muut herkuttelevat tai on herkkuja saatavilla, sillä ei ole olemassa mahdollisuutta sortumiseen.

Olen tässä pyöritellyt mielessäni sellaista vaihtoehtoa, että olisin Cruisella jouluun asti ja katsoisin sitten miten paljon paino on pudonnut. Siinä tulisi puolitoista kuukautta lisää alkuperäiseen suunnitelmaan, jonka mukaan Cruise päättyisi 31.10. Voihan olla, että joudun cruisailemaan jouluun saakka joka tapauksessa jos paino putoaa hitaasti, mutta juuri siitä syystä olen jo aika sinut sen ajatuksen kanssa, että Cruisailen jouluun asti. Jouluna tulen aivan takuulla syömään "väärin", mutta sekin on ihan ookoo. Voin ottaa pikku askelia pysyvän painonhallinta-ajattelun suuntaan olemalla ottamatta toista lautasellista ruokaa tai toista kulhollista luumuhyvettä, mutta aion silti nauttia jouluruuista täysin siemauksin. Se olkoon palkintoni hienosta painonpudotuksesta. Onhan se hullunkurista palkita itseään ruualla laihtumisen jälkeen, ja siitä ruuallapalkitsemis-ajatuksesta pitää muutenkin pyrkiä eroon jos tosiaan haluaa niitä pysyviä tuloksia. Mutta jouluruoka on aina ollut minulle erikoisen tärkeää ja taivaallista. Seuraava koetinkivi onkin palata Dukan-ruokavalioon kaiken sen jouluherkuttelun jälkeen, mutta olen aivan varma että pystyn myös siihen.

-20 kg

Pari päivää sitten rapsahti rikki kahdenkymmenen kilon rajapyykki. Jee! Olen kyllä todella ylpeä itsestäni, mutta vähän tuota saavutusta varjostaa se, että laihdutustahti on viime viikkoina ollut todella hidas. Tai no, paljon hitaampi kuin mihin olen Dukanilla tottunut. Juuri kun pääsin sanomasta, että tahti on hyvä... Mutta yritän suhtautua tahdin hidastumiseen positiivisesti, sillä olihan se odotettavissa. Pudotettavaa on enää kuutisen kiloa, joten loppusuoralla ollaan.

Olen juonut ihan hirveästi teetä viime aikoina. Olen myös huomannut, että jos teetä juo ensimmäiseksi aamulla tyhjään tai melkein tyhjään vatsaan, tulee todella oksettava olo. Eikä se korjaannu ennen kuin syö jotain. Googlettamalla löysin paljon kohtalotovereita, joten ilmiö on varmaankin aika tavallinen. Olen yrittänyt myös olla juomatta teetä liian lähellä nukkumaanmenoaikaa, sillä minusta tuntuu että pyörin sängyssä paljon pitempään jos olen vastikään juonut teetä.

Olen tullut myös siihen tulokseen, että Lidl on tällä hetkellä oman kotiseutuni paras ruokakauppa Dukanilla ollessa. Siellä liha, kana ja lohi ovat kohtuuhintaisia, ja usein esim. tuorejuustosta ja jogurteista löytyy Dukan-ystävällisiä vaihtoehtoja. Myös kasvikset tuntuvat olevan usein tuoreempia ja paremmassa kunnossa, kuin muissa tämän alueen kaupoissa. Olikin kamalaa, kun paikallinen Lidl oli kiinni melkein kuukauden parannusremontin takia. Lidl olisi tarjonnut ilmaisen bussikuljetuksen lähikaupungin Lidliin noin kolmen päivän välein, mikä oli mielestäni hieno ele heiltä. En nyt kuitenkaan niin epätoivoisesti halunnut Lidliin, joten piti tyytyä muiden kauppojen tarjontaan. Saman tien kun paikallinen Lidl taas aukesi, olimme poikaystävän kanssa ostoksilla yhdeksältä aamulla. Huomattavaa aikaansaamista meiltä.

Eipä tässä sitten muuta. Olen laiskasti lueskellut Dukanin kirjaa ja pikku hiljaa pitää alkaa kirjoittaa seuraavan vaiheen tietoja ylös. Ehkä siis lähikuukausina vihdoin saan ohjeet kirjoitettua tännekin. Seuraavan vaiheen alkaessa on sitten enemmän kerrottavaa muutenkin, joten toivon pikaista tavoitepainoon pääsyä, että pääsen taas bloggailemaan useammin!