Vapaapäivän vietossa

Vapaapäivää tässä viettelen ja nautin siitä, että on aikaa syödä rauhassa aamupalaa ja juoda ihanan iso kuppi teetä, eikä ole kiire minnekään. Olen dieetin ja painon suhteen leijunut seitsemännessä taivaassa viimeisen viikon ajan, niin hyvin on mennyt. Aamupaino oli tänään 79,5 kiloa. Kolmessa ja puolessa viikossa paino on siis tippunut 6,1 kiloa! Tuntuu ihanasti siltä että läski suorastaan sulaa pois. Kyllähän tuo tahti tuosta varmasti hidastuu, mutta otetaan nyt kaikki ilo irti nopeasta pudotuksesta. Ei haittaa edes se, että kun kävin sittarissa sovittelemassa rintsikoita, ei löytynyt omaa kokoa kuin yhdet rumat yksilöt, jotka oli pakko ostaa, koska meillä on ollut menossa kaaritukien katkeiluviikot ja tuli jo pulaa rintsikoista.

Olen nyt siinä hankalassa välitilassa, jossa normaalit vaatekoot ovat liian pieniä ja plussakokoisten koot liian isoja. Vaatteesta riippuen ostan yleensä XL-kokoisia paitoja (koska haluan vielä pukeutua mieluummin säkkimalliin kuin makkarankuorimalliin), 44-46 kokoisia housuja (minulla on massiivinen perse) ja 85D-kokoisia rintsikoita. Rintavarustusta on siis myös, mutta se kyllä sulaa pois yleensä ihan ensimmäisenä kun laihdun. Sitten on tissit mallia mäyräkoiran korvat. Mutta se on pieni hinta hyvästä olosta ja paremmasta itsetunnosta, joka väistämättä aina seuraa laihtumisesta.

Poikaystävä huusi eilen jääkaapilta, että miksi ihmeessä kaappi on täynnä raejuustoa. Saatoin hieman villiintyä kaupassa, kun Keson kohdalla luki että tavarantoimittajalla on vaikeuksia toimittaa tuotetta, ja hamstrasin ostoskorin täyteen Kesoa. En tule toimeen ilman sitä. Se on täydellinen välipala/aamupala töihin vietäväksi, maistuu ihanalle ja on helppo ja nopea nälän hillitsijä. Tälläkin hetkellä lusikoin Kesoa napaan. Aamupala oli tänään ihanaa Lidlin savulohta, Kesoa ja kuten sanottu, iso kuppi Tiikerin Päiväunta. Tänään on PP-päivä, joten syön varmaankin jogurttia kauraleseillä välipalaksi ja kanaa päivälliseksi. PV-päivinä napostelen pikkutomaatteja, porkkanaa ja paprikaa ja päivällisen kanssa höyrytän usein parsakaalia.

Yksitoikkoisuuden ehkäisemiseksi yritän aina etsiä uusia Dukan-ystävällisiä ruokia ja välipaloja, mutta niitä on aika vaikea löytää. Olisiko kellään lukijalla mitään luottotuotetta tai lempiruokaa, tai mitä te yleensä syötte Dukanilla ollessanne?

Kiloittain motivaatiota ilmassa

Joku jo kommenteissa kyseli, että olenko taas luovuttanut, mutta en sentään! Joko siellä lyödään vetoja, että kuinka kauan tämä tällä kertaa kestää? =D En yhtään ihmettelisi, sillä edellisten yritysten perusteella innon voisi odottaa pian laantuvan... Nyt on onneksi tosi vahva motivaatio ja tahto laihtua, ja en itse epäile hetkeäkään ettenkö siinä tällä kertaa onnistuisi. Minulla on ensi talvena tulossa pari reissua, joihin en halua lähteä läskinä. Täytyy myös sanoa, että antaa valtavasti motivaatiota kun tietää, että nyt kun sinnittelen nämä seuraavat kuukaudet (eikä se tähän mennessä ole edes vaatinut juuri sinnittelyä, sen verran helposti on mennyt) olen sen jälkeen tavoitepainossa. Aika on todella lyhyt loppujen lopuksi ja odotan jo innolla että pääsen reissaamaan hoikempana. Ja tietty shoppailemaan uusia vaatteita!

Olen ollut Dukanilla nyt reilut kolme viikkoa ja paino on tippunut 5,8 kiloa. Tänään mentiin ekaa kertaa alle kahdeksankymmenen, jes! Aamupaino siis 79,8 kiloa. Olen pitänyt 1 PP/1 PV -rytmin, eli joka toinen päivä saan syödä kasviksia. Kauraleseet olen kiltisti syönyt päivittäin jogurtin seassa, mutta joskus työpäivinä huomaan, etten ole muistanut juoda tarpeeksi vettä. Yritän korjata tilannetta ottamalla töihin juomapullon mukaan. Vapaapäivinä juominen on helpompi muistaa ja juonkin tosi paljon, varsinkin teetä, sillä se auttaa myös pitämään nälkää poissa. Nälkää ei ole ehtinyt tulla muutenkaan, sillä olen syönyt suht säännöllisesti. Mielitekoja ei ole enää ollut oikeastaan edes töissä, mutta luulisin sen johtuvan tuosta supermotivaatiosta ja päättäväisyydestä joka minulla on nyt päällä.

Luin jostain uutissivustolta jutun tutkimuksesta, jossa testattiin laihduttajien onnistumista eri ryhmissä. Ryhmille tarjottiin herkkuja ja heidän piti kieltäytyä tietyllä tavalla. Ensimmäinen ryhmä sanoi (esimerkiksi pullasta) "Ei kiitos, en voi syödä pullaa" (I can't eat it) ja toinen ryhmä sanoi "Ei kiitos, en syö pullaa" (I don't eat it). Pieni ero, mutta tutkimuksessa suurin osa ensimmäisestä ryhmästä sortui pullaan, kun taas toisen ryhmän suurin osa onnistui olemaan syömättä sitä. Olen ottanut tuosta opikseni ja käytän sitä itsekin. Jännä huomata miten tuollaiset pienet jutut auttavat yllättävän paljon. Töissä minulle on tarjottu monesti kaiken maailman munkkia ja kakkuja kotiin vietäväksi, mutta sanon päättäväisesti että ei kiitos, en syö niitä ja kas, ei tee edes pahaa.

Nyt onkin jo aika valmistautua töihin. Älkää olko huolissanne jos en joskus kirjoita tänne useisiin päiviin. Minulla on nyt sen verran paljon töitä ja muita hommia, ettei aina jää aikaa kirjoittamiselle. Yritän kuitenkin yleensä kirjoittaa parin päivän välein ja kertoa kuulumisia.

Kirjoitusaika kortilla

Hyvin menee edelleen, töissä vaan aika tiukka putki menossa, joten ei ole aikaa lorvailla koneella. Tulin ihan pikaiset kuulumiset kertomaan. Toivottavasti viikonloppuna on aikaa kirjoitella lisää.

Paino on tänään 81,6kg, joten kohti kahdeksaakymppiä ja sen alitusta ollaan menossa. Töissä on aika ajoin mielitekoja, koska olen pullien, munkkien, kakkujen ja muiden herkkujen ympäröimänä päivät pitkät ja sen lisäksi täytän joka aamu ihania tuoreita tuoksuvia voileipiä... Olen kuitenkin äärimmäisen onnellinen siitä, että olen nyt Dukanilla, sillä muuten söisin varmaan pari pullaa päivässä ja kesän lopulla olisi tuuri jos vaaka ei näyttäisi jo lähemmäs sataa. Huh, puistattaa ajatuskin. Tänään söin töissä punaista paprikaa napostelunnälkään, se toimii. Paprika on niin ihanan makeaa ja rouskuvaa, että se vie minulta kerralla sekä makeanhimon, että sipsinhimon (no, ei nyt ehkä aivan täysin, mutta erittäin kiva korvike se on). Ostan yleensä Lidlistä paketillisen punaisia suippopaprikoita, sillä ne ovat kaiken lisäksi kivan hintaisia. Lidl on nykyisin melkeinpä luottokauppani. Sieltä saa halvempaa lihaa, kanaa ja vihanneksia, ja mielestäni varsinkin vihannekset ovat paljon muhkeampia ja tuoreempia kuin paikallisessa S-Marketissa (jossa siis muutoin shoppailisin).

Nyt koiran kanssa lenkille, kuulemisiin!

Maitotuotteista

Viisaat Dukanittajat kertovat internetin syövereissä sellaista, että maitotuotteisiin on tullut pari uutta sääntöä Dukan-dieetillä.

Sääntö numero 1:

Maitotuotteita saa syödä päivässä yhteensä kilon verran. Siis ei tietenkään tarvitse, ja parempi varmaan on jos ei syö noin paljoa, mutta yksi kilo on enimmäismäärä. Tuotteiden pitää edelleen olla "rasvattomia", eli alle 2% rasvaa.

Sääntö numero 2:

Jogurteissa saa olla enintään 7% sokeria ja 2% rasvaa.

Jogurtteja on aika hankala löytää, sillä aina niissä on joko liikaa rasvaa tai liikaa hiilareita. Itse syön Arla Ingmanin Luonto+ jogurttia, maustamatonta ja rasvatonta versiota. Siinä on 0,1% rasvaa, 4,7% hiilareita ja 4,7g proteiinia. Laitan sekaan yleensä päivän kauraleseannoksen ja steviaa, joskus vähän vanilja-aromia.

Jos joskus saan aikaiseksi, voisin tehdä erillisen sivun tuonne ylälaitaan, jonne listaan hyväksi havaittuja Dukan-tuotteita. En ole tosin saanut näinä vuosina aikaiseksi edes kahden viimeisen Dukan-vaiheen ohjeita, joten saa nähdä tuleeko tätäkään ihan lähiaikoina...

Attack takana

Nyt on hyökitty kuusi päivää. Alunperin oli tarkoitus hyökkiä viisi, mutta pidin yhden extrapäivän kun ei tehnyt ollenkaan tiukkaa. Alkupainohan oli 85,6kg ja tänään aamulla vaaka näytti 83,2kg joten 2,4kg lähti nesteitä. Tästä on hyvä jatkaa. Kaiken kaikkiaan laihdutettavaa on 25,7kg ja nyt kruisaillaankin sitten 180 päivää. En muistanut kirjoittaa kaikkia syömisiäni ylös viimeisinä attack-päivinä, mutta parin ekan päivän ruokalistat näyttivät seuraavalta:

Päivä 1

• Aamupalaksi leikkeleitä, kalkkunaa ja kinkkua (en ehtinyt syömään muuta)
• 200g Keso-raejuustoa
• Rasvaton ja sokeriton mansikkarahka (joka oli pahaa)
• Päivälliseksi lohimedaljonkeja ja leikkeleitä
• Profeel-jogurtti kauraleseillä
• Paljon vettä ja teetä (makeutettuna Lidlin Cologran-tableteilla)

Päivä 2

• Aamupalaksi 200g Kesoa
• Lounaaksi lohimedaljonki
• Profeel-jogurtti kauraleseillä
• Illalliseksi kanafilee ja lohimedaljongit
• Vitalinea 0% rahkaa stevialla makeutettuna
• Vettä ja teetä

Loppuviikko meni hyvin pitkälti samalla kaavalla, paitsi että ostin Lidlistä ison paketin lehtipihvejä ja söin lohen loputtua pihvejä. Lohta söin useana päivänä, sillä ostin kokonaisen fileen ja tein siitä joka päivä muutaman medaljongin. Paistoin medaljongit pannulla siten, että ne olivat ihan pikkiriikkisen punertavia sisältä, sillä kuulemma suomalaiset usein ylikypsentävät lohensa. Hyvää oli, oikein mehukasta ja maukasta.

Keso-raejuusto on suuri herkkuni ja melkeinpä dieettini kulmakivi. Siinä on 1,5% rasvaa, mutta se on vain niiiiin paljon parempaa kuin muut raejuustot, että olen päättänyt sen olevan ookoo. Syön vähintään purkillisen Kesoa päivittäin.

Olisin attack-päivinäni varmastikin syönyt enemmän ellen olisi ollut töissä. Siellä ei ehdi syödä kovinkaan usein, joten syömiset jäivät varmaankin kaloreissa laskettuna aika vähäiselle. En kuitenkaan laske kaloreita, eikä nälkäkään päässyt kovin pahasti yllättämään. Muutaman kerran oli kunnolla nälkä töiden jälkeen, mutta olin varautunut siihen ja kotona oli ruokaa odottamassa.

Aamupalaa en ole oikein koskaan oppinut syömään. Suuri syy tähän on tosin se, että olen aina myöhässä enkä ehtisi syödä aamulla vaikka haluaisin. Siksi aamupalana on usein pari kiireessä hotkaistua leikkelenippua tai raejuustoa.

Olen oikein tyytyväinen attack-päiviini ja tuohon menetettyyn kahteen pilkku neljään kiloon. Kiitos näistä yhteisistä hetkistä kilot, en halua nähdä teitä enää koskaan.