Attack takana

Nyt on hyökitty kuusi päivää. Alunperin oli tarkoitus hyökkiä viisi, mutta pidin yhden extrapäivän kun ei tehnyt ollenkaan tiukkaa. Alkupainohan oli 85,6kg ja tänään aamulla vaaka näytti 83,2kg joten 2,4kg lähti nesteitä. Tästä on hyvä jatkaa. Kaiken kaikkiaan laihdutettavaa on 25,7kg ja nyt kruisaillaankin sitten 180 päivää. En muistanut kirjoittaa kaikkia syömisiäni ylös viimeisinä attack-päivinä, mutta parin ekan päivän ruokalistat näyttivät seuraavalta:

Päivä 1

• Aamupalaksi leikkeleitä, kalkkunaa ja kinkkua (en ehtinyt syömään muuta)
• 200g Keso-raejuustoa
• Rasvaton ja sokeriton mansikkarahka (joka oli pahaa)
• Päivälliseksi lohimedaljonkeja ja leikkeleitä
• Profeel-jogurtti kauraleseillä
• Paljon vettä ja teetä (makeutettuna Lidlin Cologran-tableteilla)

Päivä 2

• Aamupalaksi 200g Kesoa
• Lounaaksi lohimedaljonki
• Profeel-jogurtti kauraleseillä
• Illalliseksi kanafilee ja lohimedaljongit
• Vitalinea 0% rahkaa stevialla makeutettuna
• Vettä ja teetä

Loppuviikko meni hyvin pitkälti samalla kaavalla, paitsi että ostin Lidlistä ison paketin lehtipihvejä ja söin lohen loputtua pihvejä. Lohta söin useana päivänä, sillä ostin kokonaisen fileen ja tein siitä joka päivä muutaman medaljongin. Paistoin medaljongit pannulla siten, että ne olivat ihan pikkiriikkisen punertavia sisältä, sillä kuulemma suomalaiset usein ylikypsentävät lohensa. Hyvää oli, oikein mehukasta ja maukasta.

Keso-raejuusto on suuri herkkuni ja melkeinpä dieettini kulmakivi. Siinä on 1,5% rasvaa, mutta se on vain niiiiin paljon parempaa kuin muut raejuustot, että olen päättänyt sen olevan ookoo. Syön vähintään purkillisen Kesoa päivittäin.

Olisin attack-päivinäni varmastikin syönyt enemmän ellen olisi ollut töissä. Siellä ei ehdi syödä kovinkaan usein, joten syömiset jäivät varmaankin kaloreissa laskettuna aika vähäiselle. En kuitenkaan laske kaloreita, eikä nälkäkään päässyt kovin pahasti yllättämään. Muutaman kerran oli kunnolla nälkä töiden jälkeen, mutta olin varautunut siihen ja kotona oli ruokaa odottamassa.

Aamupalaa en ole oikein koskaan oppinut syömään. Suuri syy tähän on tosin se, että olen aina myöhässä enkä ehtisi syödä aamulla vaikka haluaisin. Siksi aamupalana on usein pari kiireessä hotkaistua leikkelenippua tai raejuustoa.

Olen oikein tyytyväinen attack-päiviini ja tuohon menetettyyn kahteen pilkku neljään kiloon. Kiitos näistä yhteisistä hetkistä kilot, en halua nähdä teitä enää koskaan.