Loppurutistuksen muistilista

Olen huomannut että nyt kuukausien cruisailun jälkeen olisi hyvä muistuttaa itseään ihan niistä Dukanin peruspilareista. Kun on muka niin tottunut tähän dieettiin, luulee kaiken sujuvan itsestään. Siksi teen tähän pikku listan itselleni loppurutistusta varten.

• Riittävä veden juonti

Joinakin päivinä huomaan, että en ole iltaan mennessä juonut ollenkaan puhdasta vettä. Juon paljon teetä ja välillä Pepsi Maxia, mutta haluan pitää kiinni siitä, että juon myös ihan tavallista vettä joka päivä. Tähän minun pitää kiinnittää aktiivisesti huomiota. Parhaiten veden juonti onnistuu, kun pidän paria puolen litran pulloa vierelläni kun istun esim. tietokoneella. Tulee juotua paljon enemmän ja maha pysyy täyden tuntuisena, eikä tee mieli napostella.

• Kauraleseet

Kauraleseet todellakin auttavat pitämään vatsan toiminnassa. Olin jokin aika sitten noin viikon syömättä kauraleseitä (kun en muistanut niitä ostaa) ja ummetustahan siitä seurasi. Onneksi tykkään kauraleseiden mausta, ja voin syödä ne sellaisenaan jos vaikka ennen nukkumaanmenoa muistan etten ole vielä päivittäistä annosta syönyt. Muuten ne menevät kivasti rasvattoman kreikkalaisen jogurtin seassa.

• Kunnolla kasviksia kasvispäivinä

Monet muutkin ovat sanoneet, että välillä ei millään tee mieli kasviksia kasvispäivinä. Ainakin omalla kohdallani tällä voi kuitenkin olla painonpudotuksen kannalta huonot seuraukset. Minulla paino putoaa nopeammin, jos syön kasvispäivinä reilusti kasviksia. En tiedä mistä se johtuu, mutta näin asia vain on. Olen nykyisin suuri parsakaalifani ja syön ison kasan höyrytettyä parsaa esim. kanan lisukkeena melkein jokaisena kasvispäivänä. Siihen päälle lounassalaatti ja pari naposteluporkkanaa tai kupillinen kirsikkatomaatteja, niin kasvispäivä alkaa näyttää aika hyvältä. Tykkään myös babyporkkanoista ja kasvissosekeitoista. Siitä päästäänkin seuraavaan kohtaan, eli:

• Keitot

Olen jotenkin ihan kokonaan unohtanut keittojen olemassaolon Dukanin aikana. Kasvissosekeittohan olisi erinomainen kasvispäivän ruoka! En kuitenkaan omista minkäänlaista soseutinta, ja kauppojen valmiskeitoista en ole löytänyt Dukan-ystävällisiä vaihtoehtoja. Olen niin laiska ruuanlaittaja, että kasvissosekeiton tekeminen tuntuu kauhean vaivalloiselta vaikka sen soseuttimen hommaisinkin. Voihan keittoja toki tehdä muutenkin kuin sosemuodossa, ja sen aionkin pitää mielessä seuraavalla kauppareissulla. Kun tekee kerralla isomman satsin, voi siitä syödä useampana kasvispäivänä.

• Säännöllinen syöminen

Tämäkin on niin pieni ja yksinkertainen asia, joka kuitenkin unohtuu helposti. Kun syö muutaman tunnin välein, ei mielitekoja yleensä tule ollenkaan. Yritän aina pitää jääkaapissa Keso-raejuustoa ja Skyr-rahkoja, jotka toimivat hyvinä välipaloina ruokailujen välillä. Dukanilla ollessa minulla on harvoin nälkä ja siksi syöminen saattaa unohtua. Se kostautuu illemmalla, kun alkaa tehdä mieli yhtä sun toista kiellettyä. Säännollisesti syömällä aineenvaihduntakin pysyy käynnissä.

Kaikki nämä asiat ovat aika itsestäänselviä ja tuttuja laihduttajille, mutta kertaus ei ole minulle lainkaan pahitteeksi. Arjen tiimellyksessä juuri ne perusasiat tuppaavat unohtumaan, varsinkin dieetin loppumetreillä. Mieli halajaa jo tasausvaiheen ihanuuksia, mutta vielä pitää jaksaa nipistää vähän aikaa. Otan nyt tiukan Dukan-asenteen loppuajaksi ja vien cruisen kunnialla loppuun asti.